入院五日目2011/09/06（火）・運動療法開始・ジムトレ・便秘の苦しみ・玄米食

運動療法開始*
昨夜は東隣のご老人、Gさんの鼾で何度も起こされ、途切れ途切れの睡眠になった。
5時には起きてパソコンに向かい、６時にはストレッチをロビーで行った。
今日から運動療法が始まるので、運動は控えた。
久しぶりに日の差す良い天気になった。
朝食後に体を拭いて着替えて、まず血糖値を計ってから早めにリハビリ室に行った。
最初は歩行マシーンで２０分、時速３ｋｍから少しずつ上げていき、有酸素運動の限界の４ｋｍまで上げていった。
次の足上げのトレーニングにかかろうかというところで、眼科検診の呼び出しがあって東館の方に行って検査を行った。
最初に看護師に視力などの検査をしてもらった後医者の眼球検査を受け、瞳孔を開かせる目薬を差して２０分後に網膜の出血検査をしたが、幸いにも糖尿病の悪影響は出ていなかった。
ところが、この薬は瞳孔を開かせる作用があり、太陽はまぶしいし、ものがぼやけてよく見えない。
そんな中もう一度リハビリに戻って運動をしたが、自転車漕ぎでは数値が見えなくて困った。
最後はお婆さんと一緒にストレッチをした。
当然ながら二人掛け持ちの理学療法士さんの苦肉の策で、お婆さんは殆ど出来なかった。
*解説　病院からもらった資料では運動の効果を色々と書いてくれていたが、常識的にブドウ糖の消費が最も重要だろうが、「インスリンの受容体が増える」ということが、糖尿病患者にとっては大切なことだと思った。
当然、肥満による動脈硬化防止や血液循環の促進という面も見逃せない。そして、何より心しなくてはならないのは運動療法をしてはいけない人に自分が当たるかどうかである。資料によると①空腹時血糖が高い人　(空腹時200mg/dl以上は禁止。かえって血糖が上昇する)②重度の合併症がある人、慎重さを求められるのは③中程度の合併症がある人④インスリン注射または経口血糖降下剤を使っている人　(食前・空腹時は運動禁止)ということである。私の場合は①には該当していなかったが、朝食前の運動という④の禁止事項を守っていなかった。今後そういう記述がある場合は原則を守っていなくてリスクを負っていことと理解して欲しい。



ジムトレ

午後から附属のスポーツジムで上半身を中心にトレーニングをした。
まず、体脂肪などの検査をして体の状況を教えてもらった。
始めて体脂肪が少ないと言われた。
しかし、まだ落とす余地はいっぱいあるようで、特に腹部が問題だった。
色々な器具を使ってトレーニングをし、床での腹筋運動も行って最後は自転車漕ぎを行った。
ジムが終わって血糖値を計ると数値が１００も落ちていた。
シャワーを浴びてロビーで南隣のIさんと話をしていると昨日と同じ症状になったので、看護師に申し出て計ると８２まで落ちていた。
自分でも氷砂糖を舐めながらブドウ糖ももらった。
暫くは怖くて氷砂糖を舐め続けた。
最終的には１７０迄戻った。
少々上げすぎたがいつまでも頭がふらつく感じがした。
夕食を採って初めて落ち着いた。
主治医のT先生に事情を言うと、インスリン投与量が朝が少なくて昼が多いので調節すると言ってくれた。
どうも、自分は高血糖を筋肉が多く消費する体質になっていたようだ。
だからこれだけ高血糖でも動脈硬化を起こさずに済んだようである。
お陰で高血糖でないと頭が働かなくなっている。
８２は正常範囲で決して低血糖ではない。

便秘の苦しみ
夕食後七時前に妻が荷物を持ってきてくれた。
水はやはり持ってきていなかった。
コーヒーがあるので暫くは何とかなりそうだから明日は無理に来なくて良いと言った。
インスリン投与が落ち着いたら車を病院において自分が家に帰って洗濯物やら要る物を持ってくるということにした。
車があれば退院も一人で出来る。腹を空かしていそうなので早めに帰した。
その後やっと大便が指二本分くらい出た。便意はあまりなくてウォシュレットで刺激して出した。
便秘のためのファイバーを飲んで良いよ許可が出たのでこれからは少しましになるかも知れない。

コラム：玄米食について
我が家の米は近所の農家から直に買っている。農薬も化学肥料も用いているふつうの玄米であるが、山からの水で育っていて味も評判が良い。当時はずっと玄米を私だけ土鍋でたいていもらい、食べ続けていたが、1年ほど前にネットでミネラル分を流してしまうし、農薬が体に悪いと言うことを知り止めていた。代わりにファイバーをわざわざ買って、野菜も多く食べるよう心がけたが、便秘状態がずっと続いていた。入院時点も玄米食はしていなかった。結局、玄米食に復帰したのは退院後の数ヶ月後で、どうしても便秘が解消できなくて、玄米食に戻してみたら便通が元のように良くなった。私にとってはミネラル分を失うより便通の良くなる方が、経済的にも仕事をする上でも都合が良い。

血糖値
朝食前：１２１　昼食前：１７３　夕食前：８３　就寝前：１７７　低血糖時（１６：３０）：８２　午前運動前：２７５　運動後：２１４　午後運動前：２７１　運動後：１６２